masa i redukcja

[...] chodzimy przejedzeni ponad miarę, a gdy redukujemy tkankę tłuszczową chodzimy głodni. Dieta nie jest tylko środkiem do osiągnięcia konkretnego celu treningowego jak masa czy redukcja. Dieta ma też ogromne znaczenie z punktu widzenia naszego zdrowia. Jest źródłem wszystkich substancji potrzebnych naszemu ciału. Witaminy, mikroelementy, [...]

[...] do domu to pasuje abyś wypełnił ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy , fajnie by było gdybyś dodał zdjecia sylwetki i dzięki temu mozna doradzić jaki cel obrać ( masa czy redukcja) Dodaj też zdjecia sprzetów jakie masz lub napisz dokładnie co posiadasz . [...]

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek cyklu treningowego, czy to masa czy redukcja warto mieć zrobone pomiary obwodów ciała i prowadzić sobie taki "Zeszyt pomiarów" żeby obserwować zmiany i w razie czego działać ze zmianami w kaloriach czy aktywności, bo samą wagą i lustrem nie zawsze da się wyłapać wszystkie zachodzące zmiany, wtedy miałbyś czarno na [...]

[...] na forum, kalkulatory często dają błędne wyniki więc zawsze lepiej skorzystać ze wzoru. Jak chodzi o rozkład makro to ten jest zależny od bardzo wielu czynników i dlatego fajnie by było gdybyś dodał tą ankietę ponieważ na dobór makroskładników ma wpływ kompozycja składu ciała ,wiek ,waga ,wzrost ,styl życia, cel czy redukcja Czy masa i tak dalej

Mistrzu jakieś propozycje przy lekkim wyrzucie estro żeby nie przesadzić? To jest masa czy redukcja? Estro generalnie na masie się przydaje że 20-30 oczek nad norma. Na redukcij w normie i to ustalisz tylko badaniami. Ja Ci mogę napisać że do 500 mg testa biorę na redukcij 12,5mg exe do każdego HCG czyli 2 x w tygodniu i estro w górnej granicy [...]

[...] martwić, daje odpocząć tym partią Nie czekaj aż ból ustanie na przy powrocie do aktywności i aktywowanie tego mięśnia zachowaj szczególną ostrożność. P.S. jedyne co to może być niepokojące to to że choć nie wiem w jakim okresie aktualnie jesteś czy masa czy redukcja, to po zdjęciach te które wstawiłeś można wnioskować że przydałaby się redukcji

/SFD/2024/4/2/76c617d36777451492adec427a2895e3.jpg Trudno Ci jednoznacznie doradzić czy masa czy redukcja bo wrzuciłaś zdjęcia tylko brzucha, a tak na prawdę istotna jest całość sylwetki jak się prezentuje bo znam kobiety, z którymi współpracowałem co talie miały na prawdę wąską natomiast w okolicach bioder i pośladków gromadziły im się duże [...]

dzienks A poza tym co do osiągnięć to masa i jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej (kalorferek;) Wielkie dzienks jakbyście jeszcze mogli coś dodać to dzięki Pozdrawiam "Nie szata zdobi człowieka, ale to co pod nią ma" - TOM -

Danone: wielkie thx (jak kiedyś będę miał abona dostaniesz soga...), a teraz masz ciepłe słowa - dziękuje hrhr Pogadam z kumplem i ustalimy co i jak, czy masa, czy redukcja... Czarny: czytałeś wszystko? Koleś ma tylko 100-150zł do wydania... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

byc moze za malo jadasz w ciagu dnia i dlatego wieczorem jestes glodny... jedzenia po treningu sie nie obawiaj,poniewaz wlasnie w tym czasie nalezy dostarczyc odpowiednich ww w dosc duzej porcji aby uzupelnic straty energii policz zapotrzebowanie kaloryczne-post podwieszony w Alternatyw.droga i napisz jaki masz cel - masa czy redukcja wagi xl

I wypelnij dokladnie profil. BTW: zdecyduj sie na cos: masa czy redukcja, obie te rzeczy bardzo trudno pogodzic ze soba. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

trochę tu namieszałeś nam i samemu sobie chyba... Podsumujmy bo się całkiem pogubisz.. 1.co jest Twoim celem? Masa mięśniowa, redukcja? 2.ile razy w tyg ćwiczysz ( trening siłowy ) 3.co dodatkowo robisz? kiedy?jak długo? 4.na koniec zadaj pytania i poczekaj na odpowiedź SKOŃCZ PORÓWNANIA Z INNYMI, TO NIE MA SENSU...

Zależy jaki cel treningu.Czy masa, siła, redukcja? Ogólnie polecam na triceps łydki i nogi wiekszą liczbe powtórzeń.

Od pół roku jadę na wysoko węgłowodowej Od września pracuję nad masą i siłą, żeby od stycznia znowu się zająć redukcją MOże uniknołem jojo dlatego, że schudnięcie tych 16 kg zajoło mi prawi 6 miesięcy, albo dlatego, że po skończonej diecie zaczołem zamieniać proporcje tłuszczu do węgli

1. Jaki cel? Masa, czy redukcja? 2. Dieta - http://www.sfd.pl/forum_10/ 3. klatka + trice (+ brzuch) plecy + bice (+ przedramiona) barki + nogi (+ brzuch) 4. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zasady, ćwiczenia(z opisem) 5. Brzuch i przedramiona można generalnie robić jakieś 3 razy w tygodniu.

Oblicz swoje zapotrzebowanie -(waga ciała,mnożymy przez24,a wynik przez współczynnik aktyw.i mamy dzienne zapotrzeb.)Jaki cel diety?Masa,czy redukcja,jeśli pierwsze to dodajesz kalorii,drugie odejmujesz.Rozpisz produkty jakie jesz B.T.W.,np.na pięć posiłków ostatni białkowy.Możliwości jest multum.Nara.

heh najpier niech zajmnie sie redukcja a nastepnie masa i bedzie git... a ckd to fajna dietka... jesli ma zamiar skupic sie na aero polecam skd a jesli chce koniecznie cos zdudowac miesni to zbilansowana...

Zawsze sie robi tak najpierw masa potem redukcja zalezy z jakiego poziomu startujesz (mowa o tluszczu)

wapń utrudnia wchłanianie cynku, ale musi to być ok 1g wapnia ZMA jest na wszystko czy to masa czy redukcja witaminy i minerały są bardzo potrzebne BCAA jak najbardziej na redukcję...

Zajrzyj do postow podwieszonych tam znajdziesz wszystki czy masa czy redukcja. Poczytaj, wiedzy troche zdobedziesz i ulozenie jakiejs diety nie bedzie juz takie trudne.